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<<   作成日時 : 2018/10/11 22:43   >>

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先月末に扇山で転んで左手を負傷した。

昨日、ギプスがはずれてサポーターになった。

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骨粗しょう症の件は、「これから1年間生活改善と

食物管理をして、レッドゾーンからイエローゾーンになるように

頑張ります!」と先生に伝えた。

「では、1年後に計測しましょう」と承諾してくれた。


なので早速目標を設定した。

☆毎日5000歩以上歩く(雨の日は除く)

☆毎食1品以上タンパク質を摂る

☆牛乳200ccを毎日飲む

☆納豆(又はチーズ)を毎日食べる

☆いりこを毎日10匹食べる

☆23:58分までに就寝

とりあえずこのくらいかな・・・

紙に書いて1年間リビングの壁に貼っておこう


目標が出来てなんだか嬉しくて、毎日家の周辺を歩いている。

今日は途中にあるコーヒー店で、手作りのパンを購入。

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お昼に牛乳とタンパク質と共にいただいた。

ではぼちぼち寝る準備をしようzzz

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